jem nie jem

[...] nietreningowe: B: 174 g W: 302 g T: 130g BTW to będzie rozłożone na 6- 7 posiłków które staram się jeść o wyznaczonych godzinach. Jakie produkty i o których godzinach jem będę pisał na bieżąco podczas prowadzenia dziennika. Trening: Trening split 3 lub 4 razy w tygodniu w zależności jak uda mnie się wygospodarować czas. Rozkład partii: 1. [...]

Cześć wszystkim, niezły problem męczy mnie od jakiegoś tygodnia. Mam ciągłe zaparcia, straszne gazy o niesamowitym fetorze, ciągłe wzdęcia brzucha. Wszystko zaczęło się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze [...]

[...] czasu na odpoczynek, pewnie organizm się nie przyzwyczaił... Jaki trening więc przez to powinienem robić według Was?? Bo ja już nie wiem co robić. Nie dość że ćwicze po 2h,jem dużo to i tak nie rosnę. Siedze pwenie na silce za duzo czasu.... Proszę doradzcie mi coś. Na myśl podchodzi mi tylko jedno, ograniczenie treningów do 1 partii dziennie, [...]

[...] dieta: rano: bułka pełnoziarnista 3 sztuki do tego twaróg i szynka z pierśi kurczaka i jakiś pomidorek ogóreczek. w szkole/drugie śniadanie: nie różni się zbytnio od tego co jem rano czyli też bułki albo chleb pełnoziarnisty ser kanapkowy ala twaróg ,szynka z kurczaka i warzywko. po powrocie z szkoły ok.5: omlet z 3 białek i jednego całego jajka [...]

[...] itp. rozpisałam 5 posiłków dziennie. niestety nie jestem w stanie jesc 5 razy,wyrabiam sie z maxymalnie z 4-ema posiłkami. mianowicie,mam 2 treningi dziennie, wiec sniadanie jem o 7.15.później trening o 9 lub 10.kiedy wracam do domu jest ok 12, wiec 12-12.30 jem cos jakby II sniadanie. drugi trening mam przewaznie o 18.30,wiec obiad o 16. i [...]

witam jestem na ckd i chce jesc rybki, niestety nie jestem w stanie jesc ryb wedzonych za duzo osci, nie moge sie przemoc nie dam rady dlatego jem filet z minatja najczescie, ale gotowanego. Zawsze kupowalem filety na wage dzisiaj jednak dostalem w opakowaniu i przeczytalem ze zawiera on tylko 0,1g tluszczu i 16 g bialka na 100g, wegli oczywiscie [...]

[...] lub inne formy aktywności: Lubię aktywny tryb życia, nie uprawiam danej dziedziny sportu, ale lubię pograć w nogę, siatkę, kosza, lubię także pływać. Odżywianie: Ogólnie jem to co mam w lodówce, ale mam zamiar to zmienić. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nie miałem żadnych poważniejszych chorób. [...]

[...] zrzucić troszke brzuszka Mam 182 cm wzrostu i waze 84,5 kg takze mam nieznaczna nadwage. Bardzo chcialbym zredukowac brzuch bo zaczyna mnie denerwowac ;/ Przeznaje ze jem za duzo i na pewno nie zdrowo ( za duzo tluszczu). Bardzo prosilbym o ulozenie jakiejs diety redukcyjnej, chcialbym wiedziec ile taka diete trzeba stosowac oraz prosilbym [...]

[...] danie z mięsem, choć czasem jest to tylko kiełbasa na ciepło. Taki posiłek (wg tabeli przy posiłkach) ma około 700kcal, po tym zarzucam coś słodkiego.O godzinie 12.20 jem bułkę z szynką i warzywami, jeśli uda mi się taką kupić na stołówce, jeśli nie to drożdźówka i kefir lub maślanka. Następnie o 15.30 obiad, zazwyczaj pierś, albo jakis [...]

staz 9 miesiecy, dieta dużo jem zaleznie ile czuje ze potrzebuje organizm , odzyki bialkowoweglowodanowe, raz kreatyna, odzywki w calej karierze okolo 4 miesiecy brane, Wiek 19 lat,177wzrostu, klatka 104 biceps 33 (37pompa) PRZERAMIE 30,brzuch 88, udo 63, wyciskanie (mAxymalnie 100kg raz) , normalnie 85kg modlitewnik:40kg, francuske sztangla [...]

[...] 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening siłowy ropoczynam ok. godz.16.30, po nim sauna po czym dopiero po 20 jestem w domu i jem ostatni posiłek. I nie wiem teraz, który posiłęk powinien być przed a który po treningu. Czy jeżeli zjem posiłek IV przed treingiem a V po będzie ok?? Bo nie wiem czy te [...]

[...] mi sie chcialo ja zrobic w ogole) kolacja (patrz sniadanie). Zabralem sie wiec za jedzenie. Zwiekszylem ilosc posilkow (do 5-6 dziennie), zaczalem uwaznie wybierac to co jem, ale bez liczenia rozkladu BTW. Po prostu robilem to 'na oko'. Ograniczylem, a w pozniejszym czasie, zupelnie zrezygnowalem ze slodyczy i moich ulubionych napojow [...]

[...] nie widac nic ale lubie miec krótki poniewaz jestem kulturysta. Robilem badania krwi moczu i cos jeszcze nie pamietam teraz bo mysallem ze moze sa to obajwy od odzywek bo jem tego duzo. Jednak lekarze nie znalezli nic co by moglo wskazywac na to ze to wina suplementacji. Prosze o pomoc. Akurat teraz zakochalem sie na nowo a wstydze sie wyjsc [...]

[...] dziewczyną bez nadwagi a co dopiero otyłości.Od wieku dorastania z roku na rok tyłam coraz bardziej , rodzice zamiast wziąć mnie na badania to wmawiali mi że pewnie więcej jem i się nie ruszam i mówili że jestem coraz grubsza nic z tym nie robiąc, poznałam później mojego męża kiedy zaczęliśmy się starać o dziecko i miałam problemy z zajściem w [...]

[...] 125g twarogu poltlustego 30g białka Kilka słow o diecie. Nie wyliczalem zapotrzebowania itd poniewaz i tak nie jestem w stanie dopilnowac idealnie wszystkiego lecz zawsze jem punktualnie co 3 godziny. Wszystko ukladalem sam na swoja kieszen. Jednego dnia jem jeden rodzaj wegli ryz/kasza/makaron. Zmieniam ilosc weglowodnaow w posilkach [...]

[...] jest moja pupa, która mimo że wystaje,co jest bardzo dobre, to nie ma prawie w ogóle mięśni :( Wypracować chcę głownie dolne partie ciała,bo z tyłem est kiepsko;] Dodam, że jem co 3 godziny (pierwszy posiłek o 9.00). Wcześniej trenowałam sobie w domu bardzo prymitywnie. Jestem gotowa ćwiczyć codziennie az do wakacji. Niee jem chleba, makaronow i [...]

[...] tak: Post: 18-20h Uczta: 6-4h BTW: DT - 200/50/260-280 DT (piłka) - 200/50-60/200-220 DNT - 200/70/150 Z takim postem jest mi najlepiej. nawet czasami wychodzi 21h po czyn jem 2-3 posiłki TRENING Tutaj też niespodzianka jak dla mnie... Odkąd pamiętam duża objętość była częścią mojego treningu, ale.... skoro robię eksperymenty z żywieniem (IF i [...]

[...] 6x30 Tydzień 9. Pompki: 6x30 Brzuszki: 6x30 Podciągnięcia na drążku: 3x10 Przysiady: 6x30 Grzbiety:6x25 Trening jak już napisałem zaczynam w PONIEDZIAŁEK. Mam nadzieję, że dam radę. Trzymajcie kciuki. PS. Obejrzyjcie co jem i doradźcie mi jak uzupełnić brakujące elementy ...pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0e5ecc74df240d9a187a491d4b7b600.png

[...] 10 km i wracam do gymu około godziny 7 rano. Później ćwiczę według programu, np. kopnięcia w worek. Kończę o 9, nie później niż o 10 i biorę prysznic, chwilę się relaksuję i jem. Około 15, nie później niż o 16 ponownie biegam, później pojawiam się na wieczornym treningu od 19 do 20. Następnie czas na kolację i spanie. Tylko w niedzielę mam nieco [...]

Witam, od pewnego czasu zauważyłem że moje ramiona stoją, mam problem z ich rozwojem... Kiedy byłem na masówce, jadłem naprawdę dużo miałem te ponad 36cm (wiem, ogromna łapa ) ale zrobił mi się brzuszek, postanowiłem schudnąć... no i "łapsko" zmalało mi do tych 35cm. teraz przestrzegam ogólnych zaleceń diety, raz na dzień jem cycek z kurczaka, [...]